végez, akkor hűvös, ha Açai tálakba vagy megszállottja a Chia mag pudingjával. Úgy tűnik, hogy minden évben van egy új divatos szuperétel, amelyet egy távoli helyszínen fedeztek fel, amelyet mindenki kipróbálni akar. De a mindennapi összetevők szintén nagyszerű egészségügyi előnyöket kínálhatnak! Van egy, amely már rejtőzik a szekrényedben: az alázatos áfonya.
A régimódi és az összes amerikai áfonya lehet az eredeti nagyon bogyó. Ez a mélyvörös szín a magas antioxidáns szintet jelzi, antibakteriális és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal, amelyek megóvhatják a szívét és az egyes fertőzések tartományát. Ráadásul az áfonya szezonban van, és ebben az évszakban extra ünnepiek.
Sajnos az áfonya gyakran cukrot kap. A konzerv zselék adagja tartalmazhat egy óriási 24 g cukrot, és egy koktélkeverőnek valószínűleg körülbelül 28 g cukorral rendelkezik csészénként, ami nagyjából maximalizálja a napi ajánlást – érdemes elhagyni ezt a kozmót a 90 -es években. Ami azt jelenti, hogy meg kell ölelnie a torta, a Chelsea FC Mez természetes ízt.
Íme öt finom módszer az egészségügyi előnyök maximalizálására és örömére ezekben a dinamikus bogyókban – a pulyka vacsora után.
1. Szeletelje vagy felére csökkentse a friss áfonya, és dobja el őket salátákba. A nyers vagy fagyasztott gyümölcs nyújtja a legtöbb előnyt, és a torta íze szépen elválasztja a vegyes gyümölcsöt, egy tál zöldet vagy egy csirke salátát, amelyet mayo helyett joghurttal készítenek.
2. Sült áfonya balzsamos ecettel és olívaolajjal. Egy kis hő megszelídíti és édesíti a bogyókat. Miután elkezdenek összeomlani, használja őket daMam -öntőként sovány steak, sertés vagy csirke esetén.
3. A főzés utolsó néhány percében főzzük áfonya áfonya zablisztben, amíg el nem kezdenek felbukkanni. Ha úgy tetszik, egyszerre dobhatja be az apróra vágott almát. Adjon hozzá egy csipet fahéjat, és ez gyakorlatilag Corinthians Paulista Mez olyan jó, mint a reggelire.
4. Keverje össze az édesítetlen áfonyalét egy turmixba, a teljes gyümölcsökkel kiegyensúlyozva a természetes édesség érdekében, például a banán és a málna. Adjon hozzá egy sima görög joghurtot a fehérjéhez.
5. Dobja a szárított áfonya granoláját. A szárított gyümölcsök magas cukor- és kalóriájúak, de ha egy kis mennyiséghez ragaszkodik, akkor az áfonya továbbra is jó rost- és antioxidánsokat kínál. Ügyeljen arra, hogy kapjon egy táskát, amelyben nincs hozzáadva extra cukor, és dobja Horvát labdarúgó-válogatott Mez a rágós gyümölcsöt a kedvenc dió- és magjába, mielőtt a joghurt fölé szórna.
Ez az információ csak oktatási célokra szolgál, és nem szánták az orvosi diagnózis vagy kezelés helyettesítését. Nem szabad ezt az információt felhasználni egy egészségügyi probléma vagy állapot diagnosztizálására vagy kezelésére. Az étrend megváltoztatása előtt mindig kérdezze meg orvosát, az alvási szokások megváltoztatása, a kiegészítők szedése vagy az új fitnesz rutin megkezdése előtt.
Becky Duffett
Becky Duffett a Fitbit és az életmód írójának közreműködő táplálkozási szerkesztője, amelynek szenvedélye van a jól étkezés iránt. A Williams-Sonoma volt szakácskönyv szerkesztője és a San Francisco Cooking School diplomája tucatnyi szakácskönyvet és számos receptet szerkesztett. A City Living centrifuggá változtatta őt, de még mindig inkább lovat lovagol. A San Francisco -ban a legaranyosabb környéken él, hétvégéket tölt a mezőgazdasági termelők piacán, megpróbálta olvasni a pékségben, és nagy vacsorákat süt a barátok számára.
