Szia! Mi újság? Ma a gyorsabb futásról beszélünk.
Szeretne gyorsabbá válni?
A legújabb videóim
Hogyan kell elvégezni az alsó test edzést a futók számára a
Az alsó test gyors bemutatója a futók számára. Ebbe beletartozik:
Szumó guggolás
Fordított lunge – jobbra
Fordított lunge – balra
Oldalsó lunge – a legjobb
Oldalsó lunge – balra
Szerezze be a havi edzésnaptárat a futók RB Leipzig Mez számára most a RuneAtRepeat.com webhelyen
További videók
0 másodperc 3 perc, 9 másodperc
Következö
Arcmaszk futáshoz vagy sétahoz a tippekhez
07:15
Élő
00:00
08:21
03:09
Igen?
Nekem is.
Jó beszélgetés. Most azt hiszem, meg kell végeznünk a munkát.
Ma reggel komor égboltra ébredtem. Ellenőriztem az előrejelzést, és láttam, hogy kb. 8 -tól 10 -ig szünetet tartanak az esőben, így addig vártam a futást.
Ahogy ellenőriztem az e -mailt / kortyolgattam a kávét / frissítettem az Instagram -ot, hirtelen hallottam egy hatalmas viharot. Mit?!? Csodálkoztam, mert nem tűnt úgy, mintha valóban keményen leesne.
Kint pislogtam és láttam ..
JÉGESŐ. Valódi tényleges jégeső, ami szerintem olyan, mint az eső, de fagyasztva? Nem tudom, Dél -Kaliforniában születtem és nevelkedtem.
Rövid videót készítettem róla, és itt megosztottam az Instagram -on.
De komolyan, mi folyik itt ??!
Szerencsére ez egy kicsit megszűnt, kiszálltam és 10 mérföldet futtam. Az első 5 mérföld, ahol száraz, majd az eső elindult, amikor megfordultam, hogy hazajöjjek.
Az az út, amelyet néhány helyen teljesen elárasztott, és más helyeken sárral és törmelékkel mosta. Körbe kellett mennem az elárasztott alkatrészekre, és csak sétáltam, hogy lelassultam a nagyon sáros területeken, így nem csúsznék. Nagyon csúszós!
Ez emlékeztet engem -> Ha valahol csúszós vagy – légy óvatos. Van olyan idő, hogy arra ösztönözze magát, hogy nehezebb vagy gyorsabban futjon, de ha veszélyezteti a boka hibáját, az óvatosság oldalán. Nem fogja javítani a futását, ha esik, és megsérti magát. Futtasson okos.
Akárhogyan is. Végül egy igazán jó futást végeztem, mert visszahúzódni kezdett, és a másodikra hidegebb és hidegebb lett, így siettem haza. Bumm.
Most jó és szép kívül van, de várhatóan lesz egy utolsó vihar, mielőtt visszatérünk a Real California életébe. Örülök, hogy kiszállunk az aszályból – állítólag annyira rossz volt, hogy még nem vagyunk teljesen belőle -, de komolyan, nem vagyok hozzászokva az égből eső vízhez.
Futtasd a tábor 16. napját – Sebesség II.
Itt van egy 30 perces futópadi edzés, amelyet megtehet, ha csak a sebességet kezdi, vagy korlátozott idővel rendelkezik.
Kezdje egy bemelegítéssel. Ezután menj hozzád a „Boldog tempót”-a tempó, amelyet jól érzi magát, ha a tipikus egyszerű, zónás futtatást végzi.
Növelje az első sebességű szakasz 1 mph sebességét, és folytassa onnan. Példa: Ha az elégedett üteme 5,0 mph – az első sebességszakasznak 6,0 -nak kell lennie. Ha teljesen új vagy a sebességmunka, akkor ezt felére vágja = 5,0 mph -ban, örömmel ütem -> 5,5 mph a sebesség munkamenethez.
Gyors edzés ötletek minden szintű futó számára
Hogyan kell tenni a lépcsőket
Bónusz: 7 változtatás, hogy gyorsabban futhasson a nők futásán keresztül
Ez néhány ötlet – de ha van egy edzési terv a sebességgel, ragaszkodjon hozzá! Tegye meg azt, amire szüksége van, hogy gyorsabban, jobban erősebbé váljon.
KÉRDÉS: Van -e gyors munkája a futási tervnél ezen a héten?
Már futtatja? Hogy ment?
Emlékeztető: Vegye figyelembe a testét és erőfeszítéseit futás közben. Atalanta BC Mez Vegyen egy kis szünetet, ha kell, sétáljon, vagy álljon meg. első a biztonság! Futtasson okos.
És mindig beszéljen orvosával, mielőtt új gyakorlati programot indít.
Küldje el nekem a munkafüzetet
135Save
A megosztás törődés!
135
Csap
Részvény
Csipog
Részvény
Posta
Részvény
Kiválasztja ezeket:
A legjobb virtuális versenyek 2021 -re
A legjobb virtuális versenyek 2021 -re
A futtatandó legjobb virtuális versenyek listája2021 -ben. 5K, 10K, a félmaraton érmekkel és ingekkel fut. Hogyan válasszuk ki a legjobbat
Hogyan lehet gyorsabban futni egy B és C gólokkal – Futtasson gyorsabb kihívás az 1. napon
Hogyan lehet gyorsabban futni egy B és C gólokkal – Futtasson gyorsabb kihívás az 1. napon
Hogyan lehet gyorsabban futni a B és C gólokkal. Futtassa a Fast Challenge Goal kitűzését teljesen ingyenes nyomtatható PDF -re a futás és a kiképzés megtervezéséhez
Új verseny kedvezmények és kedvezményes kuponkódok OC Maraton, Revel és még sok más!
Új verseny kedvezmények és kedvezményes kuponkódok OC Maraton, Revel és még sok más!
Orange County Marathon Half Marathon kedvezménykód, Lexus csipkés versenysorozat kedvezmény Irvine, Ventura, Palos Verdes számára
2021 maratoni versenyfrissítések és bejelentések
2021 maratoni versenyfrissítések és bejelentések
A 2021 -ben zajló maratoni és félmaratoni futások listája. A nem törölt versenyek. Frissítések és regisztráció
Verseny kedvezmények és kedvezményes kuponkódok-RNR San SC Braga Mez Diego, Lexus Lace Up, Revel Marathon és még sok más!
Verseny kedvezmények és kedvezményes kuponkódok-RNR San Diego, Lexus Lace Up, Revel Marathon és még sok más!
A verseny kedvezménykódjainak új kereke a közelgő maraton, a félmaraton, a 10K és az 5K versenyek számára. Ez magában foglalja az RNR San DI -t
A Lexus csipke felfelé a verseny kedvezménykódját a félmaratoni 10k és az 5K futáshoz
A Lexus csipke felfelé a verseny kedvezménykódját a félmaratoni 10k és az 5K futáshoz
Lexus csipke futó sorozatú kedvezménykód Monica10 – Használja ezt a kedvezményes kuponkódot, hogy 10% -ot takarítson meg a félmaratonon, a 10K és az 5K versenyen
⚡ Shareaholic által
–
