audio lejátszó
00:00
00:00
00:00
Podcast: Játssz új ablakban | Letöltés
Feliratkozás: Apple Podcasts | Google Podcasts | Varrás | RSS
A legújabb videóim
Unorthodox Book and Netflix Review
A könyv és a Netflix sorozat áttekintése – Unorthodox. Egy jó hallgatás – könyv, podcast és vizuális otthoni szórakoztató áttekintő sorozat.
További videók
0 másodperc 7 perc, 28 másodperc
Következö
Maratoni edzés 6. nap
01:19
Élő
00:00
08:21
07:28
Szia! A mai futtatás Eat Repeat Podcast az a legutóbbi minute verseny javaslatairól szól, amelyeket ellenőrizni szeretne, és két vagy három nappal a verseny előtt ellenőrizni kívánja. Sok szerencsét mindenkinek, aki a Chicago Maratont és a Long Beach Maratont és a Half Maratont futtatja ezen a hétvégén! csináld meg!
Last minute javaslatok a verseny előtt – félmaraton / maraton / 10k / 5k
Ellenőrizze a versenynap időjárását. Vegye figyelembe az időjárást a kezdet / közepén, és fejezze be.
Fektesse ki az összes versenynapját. Végezzen el egy csekket fentről lefelé, hogy mindent megtesz a testén, beleértve az üzemanyagot a aromkát vagy az üzemanyag-öv és más nem héjjal.
3. Tervezze meg a versenynap logisztikáját: odajutás / parkolás / a kezdő vonal megkeresése / találkozó családjával és barátaival / a verseny utáni terv / csomagolása a verseny után …
4. Pihenjen és pihenjen. Valószínűleg nem fogsz olyan jól aludni a verseny előtti éjszaka. Csak várja el ezt, így nem növeli a stresszét.
Próbáljon elegendő alvást szerezni az éjszakákhoz. És pihenjen egy kicsit többet, mint a tipikus – üljön le, pihenjen a lábad.
5. Állítsa be a céljait. Tekintse át a versenystratégiát. PR -re megy? Ez egy új távolság? Van célja? Befolyásolja -e az időjárás a céljait?
Fontolja meg fitneszét, képzését, egészségét, kúpját és az időjárást, majd állítsa be a céljait. Készítsen egy „A” célt – a nagy, egy „B” célt – olyasmi, amivel elégedett lenne, és egy „C” célt – valami, amit utána mehet, ha a versenynap nem tökéletes.
6. Képzelje el a győzelmet. ülj le. Vegyünk egy mély lélegzetet … engedd ki … ismételje meg néhányszor. Pihenjen. Képzelje el a versenyt. Képzelje el, hogy minden mérföldön áthalad … egyenként … Kép magad, futtassa az utolsó mérföldet … erősen eljut a célvonalhoz … mosolyogva keresztezi.
Sokkal többet, nézd meg ezt -> félmaratoni és maratoni versenynap ellenőrző listája
RER kedvencei erre a hétre:
1. Pozitív üzenetek a szeretet, az információk és az erőforrások megosztása érdekében, hogy segítsék az embereket Puerto Ricoban és Las Vegasban.
A Las Vegas -i lövöldözés szívszorító, ijesztő és hihetetlenül szomorú. Van ott barátaim. Szeretem Vegas -t – Helló, a macskám neve Vegas. Évente néhányszor megyek oda. És kiderül, hogy néhány ember a templomomból volt a koncerten. Nem akarok tehetetlennek érezni magam, ezért megosztom néhány információt a kis módszerekről.
Követtem Bethany Franket az Instagram -on, és ő Puerto Ricóban segíti az ott élő embereket és erőforrásokat. Teljes katasztrófa területén élnek a Maria és az Irma hurrikán után.
Megosztotta ezt a linket, ha adományozni akar: B művelet erős
A Fast Company megosztotta, hogyan lehet a legjobban segíteni a Las Vegas -i lövöldözés áldozatait
A CNN sokkal több módszert osztott meg arra, hogy itt is segítse Las Vegas -i áldozatokat
Itt kapcsolatba léphet a helyi megválasztott tisztviselőkkel Flamengo Mez … mondd el nekik, hogy elküldtem… vagy elmondja nekik a fegyverekről, a közbiztonságról, a mentálhigiénés szolgáltatásokról, a sötét csokoládé vs. tejcsokoládéról szóló gondolatait…
Ööö, nincs egy könnyű szellős mód az átmenethez ettől – tehát csak sokkal könnyebben fogok gurulni, és megemlítem a többi kedvencemet …
2. A legutóbbi Jim Gaffigan stand-up komédia specialitást néztem, amikor egy kicsit lementem, és ez megnevettetett. A lauging jól érzi magát (még akkor is, ha egyedül van otthon a macskájával és a morzsákkal teli ölével).
3. A szezonális mézeskalács fehérje rudak visszatértek !!
Csak korlátozott ideig érhetők el, és valószínűleg a szezon vége előtt elfogynak. Olyan balek vagyok, hogy bármi szezonális! Alig várom, hogy az ünnepi fehérje porok is visszatérjenek!
A citrom jégdoboz süteményfehérje -por is hamarosan eltűnik!
És… Köszönöm, hogy követte, hallgatta és lógott velem itt és az egész közösségi médiában. Szeretlek. Nagyon nagyra értékelem, hogy megvan az egész internetes világod, amit megnézhet, és időt tölt velem.
KÉRDÉS: Gondolod, hogy egy vörös hajú mézeskalács?
Küldje el nekem a munkafüzetet
65SAVE
A megosztás törődés!
65
Csap
Részvény
CsipogRészvény
Posta
Részvény
Kiválasztja ezeket:
300 font és futó Real Madrid Mez podcast Japán labdarúgó-válogatott Mez levél a versenyrendezőknek
300 font és futó podcast levél a versenyrendezőknek
A 300 font podcast futtatása és a futás megosztja, hogyan lefogyott, a kanapéról 5 k -ig ment a maratonra, és most a T fut.
Hogyan lehet illeszkedni a maratoni edzésbe a forgalmas életedbe a futó edző podcast 96
Hogyan lehet illeszkedni a maratoni edzésbe a forgalmas életedbe a futó edző podcast 96
Hogyan lehet illeszteni a maratoni edzést a teljes munkaidős munkába és a családi életbe. Maratonról egy ultramaratonra megy, Trail ru
AFC Half Marathon Race Refap és Photos
AFC Half Marathon Race Refap és Photos
Amerika legszebb városa (San Diego) félmaratoni verseny eredményei és összefoglalása. AFC félmaratoni fotók. Futás
Az Ön futója, evője, olvasói kérdések- Insta Story (Jan 2. rész) Podcast
Az Ön futója, evője, olvasói kérdések- Insta Story (Jan 2. rész) Podcast
A futás, a blogolás, a haj, az erő edzés és még sok más kérdése! Válaszolok az összes kérdésre, amely ebben felmerült
Sneak Peek BTS of RNR San Diego és az utolsó pillanatban kedvezménykód Paul Huddle Podcast 111 -rel
Sneak Peek BTS of RNR San Diego és az utolsó pillanatban kedvezménykód Paul Huddle Podcast 111 -rel
Rock N Roll San Diego maraton és félmaraton a színfalak mögött. Last minute kedvezménykód a versenyekhez és a kérdésekhez és válaszokhoz
Az első félmaratoni javaslatok és még sok más kérdés és válaszok áprilisától
Az első félmaratoni javaslatok és még sok más kérdés és válaszok áprilisától
Új kérdések és válaszok. Első félmaratoni javaslatok – last minute a verseny előtt. Kedvenc idézeteim a Books and Mov -tól
⚡ Shareaholic által
–
