Helló! Mi újság? Itt remekül megy! Ma reggel a második félidőben jó futásba kerültem néhány gyors mérfölddel. Tényleg azonnal össze kell hoznom. Misszióban vagyok.
A futás után készítettem egy zöld turmixot, és az Apple Crunchies tetején tettem. Ezeket szeretem! Általában a smoothies -t a szágult mandulával tedd fel, de sok dióra snack -et végeztem, miközben elkészítettem a turmixot (tudod, mert annyi időt vesz igénybe #SARCASM). Tehát nem tettem annyit a turmixba, de még mindig ropogni akartam.
Legújabb videóim
Jessica Simpson Memoir – Open Book Review
Jessica Simpson új könyvének áttekintése – Open Book. Az énekes és a Sport Club Internacional Mez vállalkozó titkokat ömlött ki, és a színfalak mögött minden emlékezetében meglep.
A hallható könyv áttekintése – Jessica Simpson maga olvassa el! Ráadásul vannak bónusz dalok, amikor megkapja az audio verziót!
További videók
0 másodperc 6 perc, 5 másodperc
Következö
Aztán eltűnt – könyv -áttekintés
04:20
Élő
00:00
08:21
06:05
Szeretne valami szomorúat látni?
Nem?
Ó, ennek teljes értelme van, hogy nem jöttél ebbe a lil blogba, hogy depressziós legyen. Utálom a szomorú dolgokat.
Hmmm.
Nos, hát. Egyébként megmutatom neked. Kerülje el a szemét, ha érzékeny napja van.
Tegnap láttam egy macskát, amely csak egy autó tetején hűtött futás közben.
Ma láttam egy halott nyuszi, amelyre valaki virágot tett … Néhány napig láttam ezt a lil nyuszi, és csak elmentem. De a virág megragadta a szemem, és tisztelettel kellett megismernem.
Ma Vegas és én összeállítottunk egy gyorsfegyver -erő edzést, amelyet a futás után megtehetsz. Tudom, hogy a legtöbbünk a futás során a keresztezés és az erő edzés elvégzésével küzd. Nos, nincs kifogás – ezt megteheti körülbelül 10 perc alatt otthon.
Futtassa a CAMP NAP 4 -et – Erős edzés
Mennyire általában edz? Ha a válasz soha nem vagy ritkán – csináld ezt a felsőtest erősségét ma. A munkát meg kell végeznie, ha azt akarja, hogy a változások megtörténjenek.
Fekvőtámaszok
Deszka vállcsapással vagy eléréssel (alt karok)
Ingvács
Tricepsz merül
Felsőbbrendű ember
Fordított deszka
Hajolt a repülés fölé
30 másodperc. Ismételje meg a 2x -et.
Célom, hogy hetente kétszer erőteljes edzést végezzek. A felsőtestre és a magra összpontosítom.
Általában egy tengerparti testületet választom, amely az egyik területre összpontosít, és kihagyja az alsó testet, mert mindig annyira fáradt. Az otthoni edzéseket a Pinterest -en is megtalálhatja, vagy az edzőterembe egy áramköri Club America Mez edzéshez.
KÉRDÉS: Mennyire általában edz?
Küldje el nekem a munkafüzetet
468Save
A megosztás törődés!
468
Csap
Részvény
Csipog
Részvény
Posta
Részvény
Folytassa ezekkel:
21 napos nyújtási kihívás a futók számára 8. nap
21 napos nyújtási kihívás a futók számára 8. nap
21 napos nyújtási kihívás a futók számára. A nyújtó sorozat 8. napja – Ma egy quad szakaszot csinálunk. talál valamit
4 perces álló alapvető edzés a futók számára
4 perces álló alapvető Atalanta BC Mez edzés a futók számára
Állandó AB gyakorlatok a futók számára. 4 perces edzés otthon megteheti, nincs szükség felszerelésre!
Kedvenc futó ruha márkák most, mi a munkám és a HR kérdéseim
Kedvenc futó ruha márkák most, mi a munkám és a HR kérdéseim
Kedvenc futóeszközök márkáim, és futó ruhákkal és cipőkkel kell rendelkezniük. Maratoni kúpos tippek. Futás és pulzusszám
Runner erő és kondicionáló edzés – a
Runner erő és kondicionáló edzés -A
Erősségi edzés edzés a futók számára. Nincs felszerelés otthoni edzés futási terv. Erős edzés a futáshoz
Edzésnaptár futók számára gyakorlatokkal és tippekkel – 2019. december
Edzésnaptár futók számára gyakorlatokkal és tippekkel – 2019. december
edzés és naptár futtatása decemberre. Ingyenes nyomtatható naptár az új futók számára, testtömeggyakorlatokkal és runnin
21 napos nyújtási kihívás 4. napi vállréteg
21 napos nyújtási kihívás 4. napi vállréteg
Szia! Mi újság? A Stretch Challenge 4. napján vagyunk. Remélem, hogy szokásodba kerülsz, hogy nyújtsa a LEA -t
⚡ Shareaholic által
–
