Több mint egy hónap telt el, figyelembe véve, hogy az utolsó találkozóm Evelyn Tribole -val (RD és az Intuitive Eate szerzője). Sajnos túlságosan elfoglalt voltam ahhoz, hogy ezt figyelembe vessem, de nagyon jól teljesítettem az intuitív étkezést.
Vagy legalábbis ezen a héten nagyon jól teljesítettem.
A legfrissebb videóim
19 antitestvizsgálat
Vettem a COVID19 antitest tesztet. Így ment, és az eredmények!
További videók
0 másodperc 5 perc, 19 másodperc
Következö
Maratoni edzés 4. napja
01:21
Élő
00:00
08:21
05:19
Még mindig megtanulom a testem éhségjelzéseit, ezért tényleg figyelmet kell fordítanom rájuk – amit az utóbbi időben elhanyagoltam. Ha nem eszem, amikor először éhes vagyok, túlzott, vagy nem tudom abbahagyni az egész nap. Nagyon fontos számomra, hogy tisztában legyek azzal, amit a testem jelez, így jól tudom magam megállítani a túlzást (az igazi „B” szó). Lehet, hogy bölcs dolog más lehetőségeket igénybe venni, mint például a CBD UK.
Vasárnap kudarcot vallottam, amikor feledésbe sodortam magam. És ma kudarcot valltam azzal, hogy nem tervezem és szorongásos étkezés, ez annyira zavart, Club America Mez hogy most olyan alternatívákat próbálok megtalálni, mint a teljes spektrumú CBD, hogy megfelelően megbirkózzam a stresszel. Körülbelül 20 perccel az osztály után volt az ebéd megszerzése és a munkavégzés. Elmentem egy helyi csúcskategóriás szupermarketbe, és azt gondoltam, hogy sok jó vegetáriánus lehetőségük lesz, de tévedtem.
Egy percig gondolkodtam rajta, és úgy döntöttem, hogy megvásárolom azt, amit úgy gondoltam, hogy a legegészségesebb szendvics opció – Törökország a búzán. Tudtam, hogy 18:00 óráig elakadok a munkahelyemen, és szükségem van fehérjére, így a normál vegetáriánus szendvicsem nem lett volna a legjobb megoldás. Jó megjelenés.
Azt hiszem, nagyon hosszú idő volt, figyelembe véve, hogy vettem egy pulyka szendvicset, mert a húsmennyiség nevetséges volt. Mint a valódi. Azt hiszem, ez egy vicc, ha ilyen sok cuccot egy szendvicsbe helyezünk. Csak szétesik.
Ugyanakkor, ha ilyen sok jegesedést egy cupcake -ra helyezünk, nem olyan könnyű, de én eltávozom …
(forrás)
Ebédre ettem a szendvics felét, valamint a salátákat. A szendvics azonban nem is volt olyan jó, és dühös voltam magamra, hogy megrendeltem, amit gondoltam. Valójában sokkal dühösebb voltam magamra, hogy nem csomagoltam az ebédet, de nem vagyok tökéletes.
Megragadtam ezt a joghurtot egy délutáni snackre is. Nem volt ananász chobani, de még mindig átjutok a tegnapi elkényeztetett tapasztalatokon.
Különben is, amikor hazaértem, volt egy nagy „intuitív étkezési bontás” (olvasás: Binge), és ettem a szendvics másik felét, plusz chips és egy vitatop. Ez egy „bontás” volt, mert nem voltam biztos benne, hogy éhes vagyok -e. Azt hiszem, sokkal jobban stresszes voltam és pánikba álltam, mint bármi más.
A lényeg az, hogy a konyhámban enni tudtam, amíg nem teltem el – nem intuitív étkezés. És ez egy ébresztés, amelyet vissza kell térnem az alapokhoz, mert még mindig folyamatban vagyok.
Nincs időm elolvasni a könyv borítóját, hogy most az ideál legyen. Nagyon szeretnék, mert azt hiszem, nagyon jó helyen vagyok, hogy valóban használjam, de most már teljesen elárasztom az iskolát, a munkát és a blogolást ideális, és alig tudok időt fordítani a zuhanyozásra. Szar, csak rájöttem, hogy ma nem zuhanyoztam.
Különben is, itt van az intuitív étkezés 10 alapelve, és azt hiszem, hogy velük vagyok …
Az intuitív étkezés tíz alapelve megtalálható a könyvben és a weboldalon. Ők:
1. Forduljon el az étrend mentalitásának – kész és kész
2. Tiszteld az éhségét – igen. Eszek, amikor éhes vagyok. A probléma időnként enni, amikor nem vagyok éhes.
3. Hozzon létre békét az ételekkel – nincs olyan étel, amely korlátok vagy „feladott”.
4. Kihívja az élelmiszer -rendőrséget – harcoltam a törvényekkel, és nyertem.
5. Tiszteld a teljességedet – *Itt vagyok most. Általában a teljességet eszem vagy eszem, amikor nem is éhes vagyok, így túllépek a teljességen.
6. Fedezze fel teljesülési tényezőjét
7. Tiszteld az érzéseit étel nélkül – A szorongásomat jobb tervezéssel és visszaindítással kell kezelni, nem pedig az ételeket, mint ma.
8. Tiszteld a testét
9. Gyakorlat – Ez az egyfajta magától értetődik.
10. Tiszteld az egészségét
Ennek a történetnek az erkölcsi az, hogy újra az intuitív étkezésre fogok összpontosítani, és valódi erőfeszítéseket teszek a túllépések megállítására.
Olyan dolgokat, amelyeket tudok magamról:
1. Éhes vagyok, amikor éhes vagyok
2. Eszek, amikor stresszes vagyok, vagy ellenőrizetlenül érzem magam
Hogyan tudom megállítani a bingeseket:
1. Minden este 8 órát aludjon
2. Szervezze meg a szervezést, így nem érzem magam túlterheltnek és stresszesnek
Hihetetlenül túlterheltem az iskola, a munka, a blogolás és a személyes szervezettség, amely ideális.
És Uruguayi labdarúgó-válogatott Mez minden folyamatosan halmozódik fel Szerb labdarúgó-válogatott Mez rá, így csak úgy érzem, hogy nem tudok előrejutni! Még azt is ki kell írni, hogy mennyire stresszes vagyok, sírni vagy belépni az autómba, hogy új életet kezdjenek Mexikóban a Tarahumara indiánokkal.
Éjszaka hátralévő részét az iskola, az e -mail és a szabadúszó írás 30 perces lépéseire bontják. Azt akarom, hogy péntekig elkapjak, hogy újra lélegezzem?
Ha nem reggel nem blogolok, gyere keresniÉn Mexikóban.
A második gondolat szerint csak hadd legyek…
Küldje el nekem a munkafüzetet
Megment
A megosztás törődés!
Részvény
Csipog
Csap
Részvény
Posta
Részvény
