Függetlenül attól, hogy egy szegény nap közepén vagy, vagy csak fáradtnak érzi magát az irodában, nem lenne jó, ha lövöldözne a boldogságtól? A tudomány és a pszichológia szerint határozottan megteheti. Vannak olyan kis cselekedetek, amelyekre hajlamosak vagyunk élvezni-egy „titkos szósz” elem, amely egy alapvető pillanatot tartós hangulat-fodorrá változtat.
Szeretné egy pillanat alatt megfordítani a gondolkodásmódját? Itt van hét gyors módszer annak megvalósításához.
Mosoly
Mondd, sajt! Igazán. A mosolygás nem csupán a pozitív hangulat eredménye, hanem az arckifejezés javíthatja a nagy hangulatát. A kutatási tanulmány összekapcsolta az egyszerű mosolygási cselekedeteket a boldogabb és kevésbé szorongó érzéssel, ugyanakkor azt is megmutatja, hogy a homlokát a homlokzat miatt több fájdalmat tapasztalhat meg egy kellemetlen eljárás során.
Vásároljon élményt
Megérted azt a régi mondást, hogy a pénz nem vásárolhat boldogságot, igaz? Nos, ez nem lehet igaz. A kutatók rájöttek, hogy egy élmény vásárlása (mint például a Bahama -szigeteki utazás) boldogabbá teszi az embereket, mint egy nagyszerű anyag vásárlása (mint egy iPhone). A kutatók úgy vélik, hogy ez azért van, mert izgatottan várhat várhatóan a tapasztalatok vásárlására, valószínűbb, hogy társadalmi alapú és összekötő is, és kevésbé valószínű, hogy összehasonlítja a tapasztalatainak vásárlását másokkal. Ideje megvásárolni ezeket a show -jegyeket!
Gondolj gyorsabban
Ha úgy érzi, hogy gömbölyel, és néhány percet kell megtartani a munkanapon, akkor hiszed a FAST, az Art Markman, PhD, a Texasi Egyetem pszichológiai professzora, az Austin, valamint az új Brain Briefns új könyv szerzője. „Hívjon egy haverot, és folytasson egy nagyszerű beszélgetést, végezzen egy puzzle -t, vagy hallgassa meg a Gyors vidám zenét” – magyarázza. “Az agyadnak be kell tartania a hangulatot, és ez növeli a hangulatát.”
Igyon környezetbarát teát
Ha boldogságot akar egy pohárban, érjen el Borussia Monchengladbach Mez egy csésze környezetbarát teát. Nagyon nagyszerűnek tűnik igaz lenni, bár ez igazán tudományos. Az Appetite folyóiratban végzett kutatási tanulmány szerint a kutatók úgy vélik, hogy a környezetbarát teában (Epigallocatechin gallát vagy EGCG) flavonoidnak hangulatnövelő hatása van. Azok, akik az italt kortyolgatták, lendületet adott az önértékelési nyugalomban, valamint az önértékelés csökkentését.
Elérni egy célt
Csakúgy, mint a munka előadása vagy egy fantasztikus grad programba való belépés, felemelheti a szellemét, Markman kijelenti, hogy a boldogság szintén kíséri a kis célok elérésének folyamatát. “Keressen valamit, amin dolgozik, amely közel van, és felszínre kerül” – magyarázza. “Valamit átlépni a teendők listájáról, nagyszerű érzést nyújt.”
Egyél a gyümölcsöket, valamint a zöldségeket
Csak a helyzetben van még egy okra, hogy a gyümölcsöket és a zöldségeket is megragadja, ezt hozzáadhatja a halomhoz: ez csak boldogabbá teheti. A 80 000 brit lakosról szóló kutatási tanulmány szerint azok, akik a legtöbb gyümölcsöt, valamint a zöldségeket a legkevésbé valószínűleg a szorongással, a depresszióval, valamint az egyéb mentális rendellenességekkel kínálták, és valószínűleg „boldognak érezték magukat„ boldogok ”. valamint elégedett az életükkel. ”
Tegye ki Brazil labdarúgó-válogatott Mez magát pozitív dolgoknak
Ha csak öt percet kapott, és egy adag boldogságot igényel, akkor a lehető legtöbbet a pozitív pillanatok felé vonzza. Csukja be a szemét, és hagyja, hogy az elméd vándoroljon. Ez egyszerű: „Ha lementél, higgy vissza valami fantasztikusnak, ami a közelmúltban történt” – magyarázza Markman. – A boldog emlékek boldogabbá tesznek. Vagy ha nem tudsz semmit sem Vissel Kobe Mez hinni? “A cica videók és a kölyökkutyák fantasztikus pick-me-up”-mondja. “Vezetéke vagyunk, hogy kedveljük a csecsemőket, hatalmas szemeikkel, fejükkel, valamint kis testekkel – tehát egy -két perc a csecsemőállatok frolicának figyelése felemelődik.”
Ez az információ csak az akadémiai funkciókra vonatkozik, és nem az orvosi diagnózis vagy kezelés helyettesítésének. Nem szabad ezt az információt felhasználni egy egészségügyi és wellness kérdés vagy állapot diagnosztizálására vagy kezelésére. Az étrend megváltoztatása, az alvási szokások megváltoztatása, a kiegészítők szedése vagy az új fizikai fitnesz rutin elindítása előtt mindig ellenőrizze az orvosát
Jenna nyír
A Jenna Birch egészség és wellness, valamint életmód újságíró. Írta az interneten, valamint a nyomtatott üzletekhez, mint például a Cosmopolitan, O, a Psychology Today, az ön, a nők egészsége és a wellness, valamint a férfiak egészsége. A Yahoo csatlakozási oszlopírója, valamint a The Love Space (2018. január, Grand Central Life & Style) szerzője, a kortárs nők tudomány által támogatott útmutatója, amely a mai kihívásokkal teli randevú-tájat navigál. A Michigan -i Egyetemi Alum, Jenna még mindig lakik Ann Arborban, MI.
